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瞬間緊張法
瞬間緊張法とは、瞬時に自分の緊張させたい筋肉を緊張させる方法です。
初めは手先、足先などの小さい筋肉から緊張させていき、それが出来るようになったら、一度に
全身の筋肉を緊張させます。
力を入れる程度も初めは気持ちの良いぐらいから始め、慣れてきたら１００％の力を入れるように
します。
そして、次の瞬間、下記の瞬間脱力法を行います。
横ゆすり法
簡単健康法の１の一人で出来る金魚運動と同じです。
忘れた方はココをクリックしてください。
つぎのアメーバ運動へのステップになっているので、ぜひマスターしてください。
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瞬間脱力法
瞬間脱力法とは瞬時に自分の意志で筋肉の力を抜く方法です。
特に効果的な方法は、上記の瞬間緊張法を行い続けて瞬時に脱力する方法です。
息を瞬時に吐いた瞬間、力も瞬時に抜きます。
初めは上手くいかなくても、スグに出来るようになります。
上手くいった時は実に気持ちのよいものです。
その気持ちよさを味わうつもりで行ってください。
特に全身の脱力法を行った後は、そのまま眠りたくなってしまいます。
ですから不眠症の人や、全身が疲れている、ダルイ、凝っている等の人には一石二鳥です。
この脱力は操体法の脱力にも通じます。
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